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养生科普丨心脑血管者怎么吃?

日期: 2019-04-08
浏览次数: 46

据调查统计

我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人

每年死于心脑血管疾病近300万人

占我国每年总死亡病因的51%

心脑血管是一种严重威胁人类

特别是中老年人的常见病

全世界每年死于心脑血管的人高达1500万

心脑血管已成为死亡病因的头号杀手

是人们健康的“无声凶煞”



养生科普丨心脑血管者怎么吃?





心脑血管的诱因】


俗话说“病从口入”

饮食中脂类过多,醇类过多

又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢

导致体内脂类醇类物质逐渐增多

加上随着年龄增长

人体分泌抗氧化物酶能力减低

导致体内自由基水平升高

使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化

沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞

随着时间的推移

脂类醇类物质和体内游离的矿物质离子结合

形成血栓,产生心脑血管疾病



养生科普丨心脑血管者怎么吃?




万事纠其源,找到了重点才能对症下药

将这个“无声凶煞”赶出家门


心脑血管食疗】


-①-多吃黑木耳



养生科普丨心脑血管者怎么吃?



黑木耳具有抗血凝、软化血管、使血液流动通畅、抗血栓、降血脂、降低血黏、减少心血管病发生的功效,黑木耳的胶质体具有很大有吸引力,它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来,排出体外。


-②-多吃绿豆


养生科普丨心脑血管者怎么吃?


绿豆具有解毒的作用,吃绿豆可以排出身体毒素,祛痘消痘,经常食用绿豆还能排出血液中的重金属,对血管健康有很大帮助,吃绿豆还可以调理内分泌失调。


-③-多吃洋葱


养生科普丨心脑血管者怎么吃?

洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分,能有效抑制血小板凝结,进而预防血栓的形成。令外洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇,所以,经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的作用。


-④-多吃青椒


养生科普丨心脑血管者怎么吃?


青椒含有许多营养元素,维生素e和胡萝卜素的含量较高,可以防止血液凝固。青椒中含有大量叶绿素,可以清除血液中的垃圾,使血液保持畅通。青椒最好的做法就是炒着吃,这样才能让胡萝卜素和维生素E更容易被人体吸收。


-⑤-多吃海带


养生科普丨心脑血管者怎么吃?


海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。


-⑥-多喝马黛茶


养生科普丨心脑血管者怎么吃?


马黛茶抗心脑血管疾病的功能,主要通过阻止低密度脂蛋白(LDL)氧化、降低血胆固醇、促进血管扩张等功能表现出来。Schinella 等[3]经研究认为马黛茶如同超氧化物的清道夫,可以抑制酶和非酶类物质在大鼠肝微粒体的脂质过氧化反应。自由基诱导了LDL 的氧化,导致动脉粥样硬化,马黛茶正是通过抑制脂质过氧化反应的机制,而抑制LDL 的氧化以及DNA 氧化。


摘自中国知网《马黛茶临床作用研究进展》仅供学习,交流,不特指本产品功效


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